☆うつ病、引きこもり改善に,体操療法は、“糖尿病の食事療法”と同じ !!。

当教室では、心の弱った方や、カウンセラーのスキルアップに、抗ウツ効果の高い体操療法の実践指導法と、本格的な整体術をレクチャーします。　四半世紀の臨床と空手指導にの経験に、最新の、脳科学やアイソメトリック効果を組み入れた、最も進化した実効性の高いメニューです。

◎　カウンセラーの方には受講後、修了認定書を提供してスキルＵＰを証します。　　　

ようこそ　うつ病、引きこもりサポート
アイソメトリック式体操法案内のページ　のページへ
『疲れた体と、弱った心を優しく応援する、新式体操の習得で確かなスキルＵＰを！』

教室の様子は

●　壮健道場へ

お問い合わせは０３－３９４４－８８７０　　t.mlife@tcn-catv.ne.jp

●　　習得カリキュラムと習得法　●
※自らが体操に参加して、ストレス解消、体質改善、健康になりながら、実践法を体得、
そして、相談者に実践法を示しながら、解りやすく指導出来るスキルを習得させます。

※　当道場の習得プログラムは、３段階で、しっかりサポート

第一段階：　道場内で体操を実践、指導法を体得
ヨガ、太極拳など従来のジャンルにこだわらないバランスの良いエクササイズメニューで、気分転換と筋力ＵＰ

ウツ病改善とダイエット効果の高い　①ストレッチ、②筋トレ　③複式呼吸三要素を解り易くアレンジ、バランス良く組み合わせた、無理のないメニューです。そして、アイソメトリック式体操は、●解説ページへ　当教室のオリジナルで、短時間に大きな運動効果を生む最先端のエクササイズです。これらの実践法を一緒に実践しながら、解り易く指導します。

	⇒		⇒
①　ストレッチ　イチローストレッチなど簡単で効果の高い厳選したストレッチ法をレクチャーします。		②　筋トレ筋力強化の効率が極めて高い当道場オリジナルのｱｲｿﾒトリック式エクササイズ実践法を指導します。		③　複式呼吸精神安定効果の高い腹式呼吸の指導法を手の動き等と合わせ解り易くアレンジ、そのアドバイス法を指導します。

↓そして

第二段階：道場外（自宅や職場）での体操指導法の習得
主催者が考案のアイソメトリック式複式呼吸法を実践習得、日常生活でのストレスの蓄積を防ぎ、
筋力を強化維持して、ストレスに強い心を保つ抗ウツ体操のアドナイス法をマスターします。

どこでも、いつでもギューしてハー、アイソメトリック動作と、腹式呼吸を組み合わせた、本道場オリジナルのエクササイズです。仕事や家事の合間に出来る、簡単気分転換と、筋トレ効果抜群の新しいストレス解消健康法です。

※実践法については、１２月２７日発売の健康誌『安心』に掲載の為、今のところ当サイトでの全容公開は控えています。

脳内ホルモンと筋肉の相関関係など、論理性についてのレクチャーも致します。

↓更に

第三段階：自律神経調整に本格整体を体験習得
体操レクチャー後、主催者による本格的整体が受けられます。
又、希望者には施術法のコツを伝授します。

短時間で自律神経調整や、骨格均整効果の高い、本格的な整体法をレクチャーします。

難しい理論などを省いて、実践法のコツを解り易く指導します。

●　受講要綱　●

　　●　一般参加の方にて案内の通り：●壮健道場のページへＧＯ
　　
　　
　　●　カウンセラーや、保健師、ケアマネ対象のスキルＵＰ講習コース　　要予約　定員８名まで
　　受講料　一回５０００円　　日時　毎土曜日の午後４：００　約一時間半　　人数が２名以上あつまれば、平日の夜間コース９時以　　降も対応します。（早い時間の参加難しい方、仲間をお誘いの上相談下さい。）
　　服装：動きやすい格好であればＯＫです。　素足か靴下で行います。　持参頂くもの、飲み物　タオル
　　※　仕事帰りでも気軽に参加いただけます。　
　　◎　１０回受講で『アイソメトリック式筋トレ、複式呼吸ストレッチ』の受講修了認定書を提供します。

なぜ？！どうして弱った心に、適度な体操が有効！
筋肉と脳内ホルモンに、相関関係が有るからです。

⇒

うつ傾向や、引きこもりの人のほとんどが、運動不足の為、脳内物質（やる気ホルモン）の分泌が減少して、よけい動くのが面倒になり、更に運動不足への悪循環が生じます。行き過ぎた筋肉トレーニングは、逆効果とも言われておりますが、近年の脳科学の進捗により、運動と脳内ホルモンの関係究明が進み、筋肉量が豊かでく、効率的に収縮できる人は、脳内ホルモン（ドーパミンや、ノルアドレナリンなど）の分泌が促進され、そして、これらのホルモンがストレス解消や、意欲向上に好作用する事が解ってきました。
又、ストレッチには気分転換が、複式呼吸は精神安定効果が高いとされており、臨床現場でも実際に取り入れられています。

当体操教室では、ストレッチから始まる約一時間のゆっくりとした空手の動きに、筋量ＵＰ効果の高いアイソメトリックポーズと、太極拳のような複式呼吸に合わせて行う運動を実践、又、自宅や職場で出きるながら体操を指導しています。

●　壮健道場へ

お気軽に相談下さい。無料体験　見学できます。
０３－３９４４－８８７０